Siłownia zewnętrzna. Sprzęt i zalety siłowni plenerowych
Siłownie zewnętrzne propagują aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Zróżnicowany sprzęt umożliwia zarówno ćwiczenia kardio, jak i siłowe. Sprawdź co dokładnie oferują nam siłownie zewnętrzne i jak efektywnie z nich korzystać!
Siłownia zewnętrzna to sposób na zachęcenie mieszkańców lokalnej społeczności do aktywności fizycznej: dostępne dla wszystkich nieodpłatnie sprzęty umożliwiają trening wytrzymałościowy i kształtowanie sylwetki dzięki ćwiczeniom siłowym. Siłownie plenerowe otwarte są przez cały rok: nawet podczas chłodniejszej pogody.
Czym jest siłownia zewnętrzna?
Siłownią zewnętrzną lub plenerową nazywamy wydzielony teren ze sprzętami do ćwiczeń „pod chmurką”. Nie wydając pieniędzy na karnet sportowy, każdy z mieszkańców lokalnej społeczności może korzystać z udostępnianych urządzeń do treningu aerobowego, kardio czy też ćwiczeń siłowych.
Siłownia zewnętrzna jest zwykle otwarta przez całą dobę i można do niej przyjść bez względu na pogodę (najwięcej osób korzysta z niej oczywiście podczas suchych i ciepłych dni, natomiast siłownie plenerowe działają nawet jesienią i zimą). Siłownie umiejscowione na wolnym powietrzu powstają przy osiedlach mieszkaniowych, placach zabaw, szkołach i ośrodkach sportowych, bywają też częścią terenu rekreacyjnego hoteli i ośrodków wypoczynkowych bądź domów seniora.
Siłownie zewnętrzne pełnią dwojaką funkcję: ułatwiają dostęp do sprzętów sportowo-rekreacyjnych, zachęcając jednocześnie do zdrowego, aktywnego trybu życia i kontaktów sąsiedzkich. Dzięki bliskości takiej siłowni część osób, które wcześniej nie ćwiczyły, postanawia skorzystać z tej formy rekreacji, dzięki czemu ma szansę poprawić się ogólny stan zdrowia społeczeństwa. A zbudowanie zewnętrznej siłowni na terenie prywatnego ośrodka wypoczynkowego czy sportowego może znacząco podnieść jego atrakcyjność w oczach klientów, oferując ciekawy i pożyteczny sposób na spędzanie wolnego czasu.
Wykonaniem oraz montażem urządzeń tworzących siłownię zewnętrzną zajmuje się jedna z czołowych na rynku firm FitPark.pl. Zamówienie tego typu projektu oraz montażu w tej firmie gwarantuje najwyższą jakość wykonania siłowni zewnętrznej, a także fachowe doradztwo oraz pomoc w realizacji pomysłu. Siłownie plenerowe stworzone przez FitPark to zdecydowanie najlepszy wybór!
Siłownia plenerowa – sprzęty
Na terenie siłowni zewnętrznej znajdują się zwykle zarówno sprzęty do ćwiczeń arerobowych, jak i urządzenia służące do wykonywania treningu siłowego. Założenie jest takie, aby możliwy był pełen cykl treningowy zalecany przez specjalistów i trenerów fitness: rozgrzewka, ćwiczenia główne i rozciąganie. W jaki sposób wykonać rozgrzewkę na siłowni na świeżym powietrzu? Pomoże w tym np. sprzęt o nazwie biegacz, umożliwiający ruch podobny do szybkiego marszu lub biegu, a orbitek imitujący marsz z kijkami pozwoli rozgrzać zarówno nogi, jak i ręce. Na terenie części siłowni plenerowych znajduje się również rower stacjonarny, który umożliwia rozgrzanie całego ciała i kształtuje mięśnie nóg.
Po rozgrzewce gość siłowni plenerowej może przejść do wzmacniania wybranych obszarów ciała. Umożliwia mu to m.in. prasa nożna, na które wykonuje się czynność zbliżoną do wspinania się po schodach i wahadło: sprzęt wzmacniający mięśnie brzucha oraz bioder. Jednym z urządzeń często spotykanych na terenie siłowni plenerowej jest też twister, służący głównie do kształtowania mięśni talii i brzucha. W celu wzmacniania górnych partii ciała warto skorzystać z dostępnego na terenie większości siłowni zewnętrznych wioślarza oraz wyciągu górnego (prasy ręcznej), czyli sprzętu rzeźbiącego mięśnie rąk, ramion i klatki piersiowej. A dla osób, którym szczególnie zależy na wzmacnianiu brzucha, dostępne są specjalne ławki do ćwiczeń.
Zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu
Korzystanie z siłowni plenerowej daje niepowtarzalną szansę na wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Zamiast zamykać się w ciasnej, ograniczonej przestrzeni domu lub budynku można ruszać się na dworze, mając przy okazji kontakt z zielenią, słońcem i wiatrem. Taki rodzaj aktywności fizycznej jest o wiele zdrowszy niż np. bieganie na bieżni lub ćwiczenie na sprzętach w klubach fitness. Wykonując codzienny trening, można przy okazji się dotlenić, nacieszyć oczy kolorem zielonym i odprężyć się. A nasza skóra ma dzięki temu szansę na kontakt ze słońcem i wytworzenie niezbędnej dla zdrowia dawki witaminy D.
Niektóre siłownie zewnętrzne wyposażone są w także w sprzęty do street workout takie jak drabinki, drążki do podciągania etc.: ćwiczenia na nich mogą być nie tylko pożyteczne, ale bardzo ciekawe i rozwijające. Część parków miejskich udostępnia specjalne ścieżki zdrowia obejmujące tereny biegowe i siłownie plenerowe w formie sprzętów do ćwiczeń rozstawionych na ich trasie. Dzięki temu można łączyć trening biegowy z ćwiczeniami siłowymi.
Siłownie plenerowe to bezpłatna i wygodna alternatywa dla klubów fitness dostępna przez cały rok i o każdej porze, dlatego zyskują sobie one coraz więcej zwolenników.